【ダイエット効果】最強は?ステッパー・ルームランナー・スピンバイク|トランポリンも参戦!

体調管理・ランニング

巣篭り期間が長くなって順調に増えている体重。
何とかしたいですね。

自宅で気軽に運動を、と思って調べてみるといろいろありますね。

SIXPADに代表されるEMS系は楽そうですが、効果は?なので、やはり自分でからだを動かす系を調べてみました。

 ガチ対決
  • ステッパー
  • ルームランナー
  • スピンバイク

この3つのカテゴリー、ガチ勝負はいかに!?

【比較】5つのポイント

3つのカテゴリーの比較ポイントは以下の5つを挙げてみました。

  1. ダイエット効果は?
  2. ひざを痛めたり、転倒しない?
  3. 利用中の音や振動は?
  4. 邪魔にならない?
  5. 価格は?

ではそれぞれについて見ていきましょう。

(効果)ダイエット効果が期待できる?

運動不足解消や体幹トレーニングもそうですが、やはり気になるのはダイエット効果ですよね。

いずれも有酸素運動ですが、効率のいい方法はどれなのか、がポイントです。

(安全性)転ばない?

利用にあたってひざを痛めたり、転んだりする危険性はないのでしょうか。

(静音性)いつでも利用できる?

使っている時に音が大きかったり、振動がはげしかったりすると周りにも迷惑。

静かであれば時間帯を選ばず利用できるので、これも継続できるかのひとつのポイントですね。

(保管)邪魔にならない?

場所をとってしまうと邪魔になります。

また、折りたたんで保管できても邪魔くさくて結局そのまま、となりかねません。

(価格)高くない?

継続できて効果があれば高くても、とは思っても、使わなくなってゴミになってしまう可能性がゼロではないので、できるだけ出費は抑えたいですね。

 

それではそれぞれのカテゴリーの代表機種で比較していきましょう。

【厳選】おすすめ代表製品で比較

【ステッパー】エアロライフ サイドステッパー

どうもお年寄りが使うイメージが強いですが、バランスのいいトレーニングが可能です。
なんといっても小型なので、保管場所に困りません。

総合評価 ★★★☆☆
効果 ★☆☆
連続60分以上利用できるが、他に比べるとやや負荷が足りないか。
心拍数も測れないため効率の高いトレーニングには難しい。
安全性 ★★☆
ややバランスをとるのが難しいが、壁に手をつけば簡単。
無理をすると
音や振動 ★★★
踏み込んだ時に少し音がでるが許容範囲。振動もなし。
踏み込んだ時に当たるゴムにあたってゴツンという感触あり。
保管方法 ★★★
新聞紙約1枚分(横50センチx幅32センチ)と省スペース。
これなら出しっぱなしでも邪魔になりませんね。
価格 ★★★
約1万円(税込)と3タイプの中では一番リーズナブル。

【ルームランナー】BTM電動ルームランナー

天気に左右せれず、ウォーキングやランニングができて便利。
ランニングも強度を上げれば高い効果が得られますが、音や振動が気になりますね。

総合評価 ★★★☆☆
効果 ★★☆
負荷や強度を自由に変えられるため、使う人次第。
機種によっては連続使用時間の制限がある。代表機種は1時間まで。
安全性 ★☆☆
機種によっては奥行きや幅がないため、ふらつくと踏み外す危険性あり。
音や振動 ★☆☆
ベルトの上を走るため、高速になれば振動が大きく、着地音はドンドンとうるさくなりがち。
保管方法 ★☆☆
長さ120-140センチ、横幅60-70センチと大きい。
折りたたみ式もあるが重さがあるため、利用毎に折りたたむのは面倒。
価格 ★★☆
2~4万円(税込)とやや高め。代表モデルは2万円台(税込)

【スピンバイク】FITBOX

エアロバイクより強度の高いトレーニングを長い時間可能にしたものがスピンバイク。
心拍数をみながら負荷を調整すればより効率的なトレーニングができます。

総合評価 ★★★★☆
効果 ★★★
心拍数を計測しながら効果の高いトレーニングが可能。負荷調整も簡単。
60分以上利用でき、ながらトレーニングが可能なため楽しく継続しやすい。
安全性 ★★★
自転車と同じなので膝に負担がかかることはない。
また、本体が重いため、ふらつこともなく安全。
音や振動 ★★★
消音タイプを選べばほぼ音はしない。テレビを観ながらでも気にならない。
保管方法 ★★☆
奥行き100センチx幅450センチくらいで比較的場所を取らない。
価格 ★★☆
2万円(税込)くらいから。代表モデルは35,000円と50,000円の2機種(いずれも税込)

効率よくダイエット!スピンバイクがおすすめ

ステッパー、ルームランナー、スピンバイクの3カテゴリーで比較してみました。

どれも継続すれば効果がありそうですが、一番のおすすめはスピンバイク!

  • なんといっても心拍数を計測しながらの効率のいいトレーニングが可能。
  • どっしり重さがあって安定、安全。音も意外に静か。
  • からだが安定しているので「ながら」トレーニングで継続しやすい。

価格がちょっと、という方にはFITBOXよりハイガーがおすすめ。

スマートバンドやスマートウォッチで心拍数が計測できるのであれば、よりリーズナブルでおすすめはこちら。

私はこちらを使ってます!

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トランポリンも手軽だが継続すると効果があるようです。
こちらにまとめていますのでぜひ参考にしてみてください。
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